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수분섭취, 전해질 균형 잡힌 레시피 추천/ 물 많이 마시는 습관 추천 한여름 무더위에는 단순히 물만 많이 마신다고 해서 건강이 지켜지는 건 아닙니다. 물을 너무 마시지 않아도 문제가 생기지만, 지나친 수분 섭취는 저나트륨 혈증을 유발할 수 있다고 합니다. 저나트륨 혈증을 예방하면서 몸속 전해질 균형까지 챙겨줄 수 있는 건강한 수분 보충 레시피를 소개해보려고 합니다. 물 마시기 습관을 제대로 만들지 못했던 저의 경험도 함께 적어보도록 할게요! 수분·전해질 균형의 중요성여름철 폭염 속에서 땀을 많이 흘리면, 단순히 수분만 빠져나가는 것이 아니라 나트륨, 칼륨 같은 전해질도 함께 손실됩니다. 저는 예전에는 ‘물을 많이 마시면 좋은 거 아닌가?’ 하고 하루에 2리터 이상씩 마셨던 적이 있는데, 오히려 머리가 띵하고, 손발이 붓는 증상이 생기는 것 같아 바로 중단한 적이 있습니다.. 2025. 8. 9.
우리집 보이지 않는 불청객, 휘발성 유기화합물 제거 꿀팁 휘발성 유기화합물(VOCs)은 생소하게 들릴 수 있지만, 우리 일상 속에서 생각보다 가까운 곳에서 발생한다. 새로 산 가구, 인테리어 자재, 방향제, 청소용품 등에서 쉽게 퍼져 나오며, 두통이나 알레르기, 심할 경우 호흡기 질환까지 유발할 수 있다. 가스레인지 앞에서 요리를 할 때 가끔 생기는 두통도 이 때문이었다. 문제는 보이지도 않고, 냄새도 금방 익숙해져 버려 ‘신경을 안 쓰게 된다’는 것이다. 하지만 아주 간단한 실천만으로도 실내 공기질을 건강하게 유지할 수 있다. 직접 겪고 실행하며 효과를 본 실전 노하우가 누군가에게는 도움이 되었으면 좋겠다. 새집증후군, 생각보다 오래간다이사 직후, 집에만 있으면 머리가 무겁고 목이 칼칼했다. 처음엔 단순히 피로 때문이라고 생각했는데, 시간이 지나도 증상이 .. 2025. 8. 8.
여름철 세탁기 관리법, 통세척 여름철이 되면 세탁기에서 올라오는 묘한 냄새에 고개를 갸웃한 적, 누구나 한 번쯤은 있을 것 같습니다. 특히 장마철이나 습한 날씨가 이어지면 세탁기 내부의 곰팡이나 세균 번식이 급격히 증가하곤 합니다. 이럴 때 필요한 것이 바로 ‘세탁기 통세척’이예요! 저희 집은 삼성 드럼 세탁기를 사용하는데 몇번 세탁기를 돌리고 나면 자동으로 '무세제 통세척'알림이 뜨더라고요. 그때마다 통세척 캡슐세제를 하나 넣고 통세척을 돌리곤 합니다. 본문에서는 여름철에 꼭 필요한 세탁기 관리 팁과 함께, 실제 사용자로서의 생생한 경험도 함께 적어보도록 하겠습니다. 통세척 알림, 그냥 넘기지 마세요삼성 드럼세탁기를 쓰다 보면 일정 주기가 지나면 디스플레이에 ‘무세제 통세척’이라는 알림이 떠요. 솔직히 처음엔 이걸 무시하고 몇 .. 2025. 8. 7.
이상하다 싶으면 삶았던 수건, 삶으면 안되는 이유 한 번쯤은 삶아본 적 있을 거다. 꿉꿉한 냄새, 누렇게 변한 수건, 애매한 찝찝함. 결국엔 ‘삶아야 살균되지 않을까’ 싶은 마음. 나도 그렇게 생각했다. 근데 어느 순간부터 수건이 딱딱해지고, 냄새는 오히려 더 쉽게 배고, 피부에 올랐던 트러블이 떠올랐다. 수건을 삶는 게 오히려 더 많은 문제를 만든다는 걸 알게 된 건, 꽤 시간이 지나서였다. 수건, 왜 삶으면 안 되는 걸까 예전엔 몰랐다. 물 끓이고 수건 넣으면 뭔가 ‘깨끗해지겠지’ 하는 단순한 생각. 그런데 몇 번 삶다 보니 수건이 이상하게 거칠어졌다. 원래 부드럽던 수건인데, 물기 닦을 때 얼굴이 따끔거리는 느낌. 그제야 이상하단 걸 눈치챘다. 수건은 보통 면 100%다. 면은 고온에 약하다. 끓는 물에 몇 번 담그면 섬유가 수축되고, 표면이 .. 2025. 8. 6.
영양학자가 추천하는 피해야 할 조합, 단호박 다이어트 섭취법 단호박이 좋다는 말을 안 들어본 사람은 없을 것 입니다. 그런데 막상 식단에 넣으려고 하면 '어떻게 먹지?'부터 생각하게 되곤 합니다. 저도 그랬어요. 다이어트를 해보겠다고 이것저것 시도해봤는데, 어느 순간부터 단호박이 눈에 들어왔습니다. 사실 다이어트 식품 하면 닭가슴살, 고구마 이런 게 먼저 떠오르잖아요. 주로 고구마를 많이 섭취했는데, 단호박은 좀 애매하다고 생각했습니다. 그런데 이상하게 맛있고, 속도 편하고, 뭔가 ‘이건 오래 갈 수 있겠다’ 싶은 느낌이 들었어요. 그래서 진지하게 좀 알아봤고, 영양학적으로 어떤 조합이 좋은지, 어떤 식으로 먹는 게 실제로 도움이 되는지, 자연스럽게 정리해 보게 됐습니다. 단호박, 먹어보니 달랐던 점단호박은 겉보기엔 그냥 호박입니다. 그런데 먹다 보면 꽤 중독성.. 2025. 8. 6.
중장년층 단호박 건강 다이어트(당뇨, 고혈압에도 좋은 이유) 요즘 따라 예전 같지 않다고 느끼는 분들, 꽤 많으시죠? 체중이 예전보다 쉽게 불고, 혈압이나 혈당 수치도 예민하게 반응하고 저 역시 그런 변화들을 하나둘씩 체감하면서, "이대로 괜찮은 걸까?" 싶은 마음에 식단부터 다시 돌아보게 됐습니다. 그러다 우연히 알게 된 게 바로 단호박입니다.예전엔 단호박을 그냥 달달한 간식 정도로만 생각했는데요, 이게 의외로 건강에도 좋고 다이어트에도 제법 괜찮더라고요. 요즘 가격도 좀 내려간 데다가, 맛도 예전보다 더 좋아진 느낌이라 식단에 넣기 딱 좋은 타이밍이 아닌가 싶습니다.오늘은 제가 직접 먹어보고 느낀 점, 그리고 단호박이 중장년층에게 왜 괜찮은 선택인지 솔직하게 써보겠습니다. 당뇨와 고혈압에 좋은 단호박의 영양 성분단호박은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하며 혈.. 2025. 8. 4.

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